マインドフルネスでストレスマネジメント　後援：嘉手納町

過去セミナー報告

ストレスとは何か、自身のストレス反応について、生理学的反応・心理的反応、行動的反応について振り返り自己理解を深め、マインドフルネスの考え方(自分の思考や感情と距離を置き、手放す)、日々の中での練習方法について学びました。

ストレスとは何か、ストレッサーの種類など今までストレスについて考えたことがなかったので向き合い方、コーピングについてとても分かりやすかったです。モニタリング、思考や感情と距離を置くこと面白そうでぜひやってみます。
日々の生活の中で感情がつい先走ってイライラしたりコントロールできませんが、1日の終わりに3分間マインドフルネス瞑想法を取り入れてみたいと思います。
講師の先生の説明が分かりやすかったです。仕事のストレスで睡眠も浅かったのですが、マインドフルネスを活用して改善につながればと思います。すぐに出来そうです。周りの人にも教えたいと思います。